子どもや犬がいたずらをして、見つかった瞬間に
目を閉じて固まってしまう姿。

 

あの姿を見て、「かわいいな」と思うと同時に、
こんなことを考えました。

子どもはなぜ目を閉じて固まるのか

悪いことをしたとき、子どもの中では

• ドキドキ

• 不安

• 罪悪感

• 混乱

が一気に起きています。

そのときに見られる「固まる」行動は、
実は人間に備わっている自然な反応で、

フリーズ（freeze）反応　と呼ばれるものです。

これは「怖さ」や「緊張」を感じたときに、
動きを止めてやり過ごそうとする反応です。

子どもが問題行動をしたとき、

• 強く叱る

• 怒る

という対応は、確かにその場では止まります。

でもそれは多くの場合、
「恐怖」で止まっている状態です。

一方で、
「ちょっと座って目を閉じよう」と声をかけるとどうなるか。

• 呼吸が落ち着く

• 心拍が下がる

• 頭の中が少し整理される

自分で落ち着く力（自己調整）が働き始めます

 
以前、小学校で講演をしたとき、
子どもたちにこんな質問をしました。

「嘘をついたことありますか？」

すると、教室のあちこちから
「はーい」と手が上がりました。

私はその中の一人の子に聞いてみました。

「どうして嘘をついたの？」

その子は少し考えてから、こう言いました。

「だって、本当のこと言っても怒られるから」

私は思わず、「なるほど」とうなずきました。

子どもは、本当は嘘をつきたいわけではありません。

できれば、本当のことを言いたいのです。

でも

• 本当のことを言ったら怒られる

• 叱られる

• 責められる

• がっかりされる

そんな経験を重ねると、心は自然と自分を守ろうとします。

人には誰でも、危険や痛みから自分を守る力があります。

それが防衛本能です。

心が傷つきそうなとき、
怒られそうなとき、
責められそうなとき、
子どもの心はこう感じます。

「本当のことを言ったら危ない」

だから、とっさに嘘が出てしまう。

それは、ずるさではなく
心を守るための知恵なのかもしれません。

だから私は、
「嘘をついたこと」だけを叱るのではなく
「なぜ嘘をつく必要があったのか」
を考えてみたいと思うのです。

もし、子どもが勇気を出して本当のことを言ったとき、
大人がこう言えたらどうでしょう。

「本当のことを言ってくれてありがとう」
「じゃあ、これからどうしようか」

責める前に、
一緒に考えてくれる大人がいたら。

きっと子どもは思うはずです。

本当のことを言っても大丈夫なんだ

嘘をつかない子を育てるより、
本当のことを言える関係を育てる
それが、子どもの心を守ることにもつながるのだと思います。

「瞑想」と聞くと難しく感じますが、
実際には数分の“静かな時間”で十分です

短時間でも、

• 感情が落ち着く

• 衝動的な反応が減る

• 自分の状態に気づきやすくなる

といった変化が起きます。

ここで大事なのは、
瞑想は「無になること」ではなく
「自分に気づくこと」　だという点です。

特別なことは必要ありません。

基本のやり方（1〜3分）

1. 一緒に座る

2. 目を閉じる（無理なら開けてもOK）

3. 呼吸をゆっくり感じる

声かけの例

• 「ちょっと一緒に静かタイムしよっか」

• 「ゆっくり息すってみよう」

• 「お腹ふくらむかな〜？」

やりやすくする工夫

• 「3つ数えて吸って、3つで吐こう」

• 「風船みたいにお腹ふくらませてみて」

• 「ろうそく消すみたいに、ふーって吐こう」

そしてとても大事なのは、
うまくできなくてもOKにすること
「考えごとしてもいいよ、また戻ればいいよ」
この安心感が、続ける力になります。

すぐに叱るのではなく、
まずは

• 「ちょっと一緒に座ろう」

• 「今ドキドキしてるね」

• 「少し呼吸してみよう」

と声をかけます。

そして落ち着いてから、
「何があった？」と聞く

この順番にすることで、

• ただ叱られる → 防御する
  から

• 自分で考える → 気づく

へと変わります。

もちろん、

• 危険なとき

• 命に関わるとき

は、すぐに止める・強く伝えることが必要です。

ただ、それ以外の場面では
落ち着く時間をつくることが、成長につながる
と感じています。

日常に「数分の静けさ」を
瞑想というと特別なものに感じますが、
実際は
一度立ち止まる習慣です。

1日3分でも5分でも、

• 親が少し落ち着く

• 子どもも落ち着き方を覚える

それだけで、日常の空気が少し変わります。

叱ることは、行動を止めることはできる。
でも、落ち着く力は、育てるものだと思います。

目を閉じて静かにしているあの姿は、
もしかすると
「自分を守ろうとしている時間」なのかもしれません。

子どもの嘘の奥には、悪い心ではなく、
「自分を守ろうとする小さな心」があるのかもしれません。

その心を責めるのではなく、
安心して本当のことを言える場所を
大人がつくってあげたいと思います。

子どもだけでなく大人も
ぜひ一日数分の瞑想をやってみませんか？

ほんの少し立ち止まるだけで、
見える景色が変わってくるかもしれません。

 

今日も私の小さな言葉が、誰かの小さなお守りになりますように